認知症予防にも？シニアの脳と筋肉を守る食べ方① 迷ったら「たんぱく質」！シニアの食選び、ここから始めよう 健康的に長生きするには、筋肉と脳を支える“たんぱく質”が欠かせません。 でも、何をどう食べればいいのか…実はまだ知られていないことも多いのです。...

-あなたの内臓脂肪、座りっぱなしで増えてます 最新研究が示す座りすぎを断ち切る運動法⑧ 　　　シリーズ最終回 ◇内臓脂肪を燃やし尽くせ！太もも革命HIIT 脚をスッキリ引き締めたいなら、実は「太ももの内側」にある“内転筋”がカギなんです。...

-あなたの内臓脂肪、座りっぱなしで増えてます 最新研究が示す座りすぎを断ち切る運動法⑦ ◇「ふりそで」卒業！二の腕スッキリHIITで魅せ腕へ 二の腕のたるみ、いわゆる“ふりそで”が気になる方へ。 そんな悩みに効くのが、二の腕の裏側＝上腕三頭筋を集中して動かすHIIT...

-あなたの内臓脂肪、座りっぱなしで増えてます 最新研究が示す座りすぎを断ち切る運動法⑥ ◇4分で美尻・美脚・美腕！超効率HIITで全身革命 短時間でしっかり脂肪を燃やす運動法として話題の「HIIT（ヒット）」。でも、どうせ頑張るなら、ただ痩せるだけじゃもったいない。...

-あなたの内臓脂肪、座りっぱなしで増えてます 最新研究が示す座りすぎを断ち切る運動法⑤ ◇たった数分で変わる！HIITで狙い撃ちボディメイク 🔥「お腹HIIT」でスッキリ！気になるパーツに全力アタック 気になるお腹やお尻…「ここだけ引き締めたい！」という願い、あり...

-あなたの内臓脂肪、座りっぱなしで増えてます 最新研究が示す座りすぎを断ち切る運動法④ ◇5分で汗だく！HIITとHIAT、どっちが脂肪に効く？ 💡HIATって何？脂肪燃焼の“静かなる爆走”！ HIAT（高強度有酸素トレーニング）は、85％くらいの強度で行う有酸素...

あなたの内臓脂肪、座りっぱなしで増えてます 最新研究が示す座りすぎを断ち切る運動法③ ◇短時間で最大効果を引き出す──HIIT運動とは？ HIIT（High-Intensity Interval Training／高強度インターバルトレーニング）は、短時間で高強度の...

あなたの内臓脂肪、座りっぱなしで増えてます 最新研究が示す座りすぎを断ち切る運動法② ◇座りっぱなしが寿命を縮める⁉︎ 今すぐ“じっと時間”を断捨離を！！ では具体的にはどうすればいいのだろか。 「30分に1回程度、3～5分立ち上がって動く「ブレイク」を設けましょう...

あなたの内臓脂肪、座りっぱなしで増えてます 最新研究が示す座りすぎを断ち切る運動法① 内臓脂肪、座ってるだけで増えるって知ってましたか？減らすには「動くこと」と「座らないこと」。たったそれだけで、体は変わります。 ◇座ってる時間が長い人ほど、内臓脂肪が多い...

脳科学が証明—睡眠の質を高める香りのメソッド クイズで学ぶ「快眠を導く香り」 【問題】 快眠を導く「香り」の説明として、間違っているものはどれでしょう。 （1）ラベンダーの香りは入眠を促すだけでなく、深い眠りももたらしてくれる...