-あなたの内臓脂肪、座りっぱなしで増えてます     最新研究が示す座りすぎを断ち切る運動法⑥ ◇4分で美尻・美脚・美腕！超効率HIITで全身革命 短時間でしっかり脂肪を燃やす運動法として話題の「HIIT（ヒット）」。でも、どうせ頑張るなら、ただ痩せるだけじゃもったいない。...

-あなたの内臓脂肪、座りっぱなしで増えてます     最新研究が示す座りすぎを断ち切る運動法⑤ ◇たった数分で変わる！HIITで狙い撃ちボディメイク 🔥「お腹HIIT」でスッキリ！気になるパーツに全力アタック 気になるお腹やお尻…「ここだけ引き締めたい！」という願い、あり...

-あなたの内臓脂肪、座りっぱなしで増えてます     最新研究が示す座りすぎを断ち切る運動法④ ◇5分で汗だく！HIITとHIAT、どっちが脂肪に効く？ 💡HIATって何？脂肪燃焼の“静かなる爆走”！ HIAT（高強度有酸素トレーニング）は、85％くらいの強度で行う有酸素...

あなたの内臓脂肪、座りっぱなしで増えてます     最新研究が示す座りすぎを断ち切る運動法③ ◇短時間で最大効果を引き出す──HIIT運動とは？ HIIT（High-Intensity Interval Training／高強度インターバルトレーニング）は、短時間で高強度の...

あなたの内臓脂肪、座りっぱなしで増えてます     最新研究が示す座りすぎを断ち切る運動法② ◇座りっぱなしが寿命を縮める⁉︎ 今すぐ“じっと時間”を断捨離を！！ では具体的にはどうすればいいのだろか。 「30分に1回程度、3～5分立ち上がって動く「ブレイク」を設けましょう...

あなたの内臓脂肪、座りっぱなしで増えてます     最新研究が示す座りすぎを断ち切る運動法① 内臓脂肪、座ってるだけで増えるって知ってましたか？減らすには「動くこと」と「座らないこと」。たったそれだけで、体は変わります。 ◇座ってる時間が長い人ほど、内臓脂肪が多い...

脳科学が証明—睡眠の質を高める香りのメソッド クイズで学ぶ「快眠を導く香り」 【問題】 快眠を導く「香り」の説明として、間違っているものはどれでしょう。 （1）ラベンダーの香りは入眠を促すだけでなく、深い眠りももたらしてくれる...

白米を愛した代償は、神経と心臓に――かつて日本を蝕んだ“脚気”、 その黒幕となった栄養素は？ 「ビタミン」についての問題です 【質問】糖質の代謝に不可欠な補酵素として機能し、その不足がかつて国民病と言われた「脚気（かっけ）」の原因になったビタミンは次のうちどれでしょう。...

脳が快楽の罠にハマる瞬間, クイズで学ぶギャンブル依存 【問題】 依存症の一つである「ギャンブル障害」の説明について、以下のうち間違ったものはどれでしょう。 （1）ギャンブルする時間や頻度を自分でコントロールできない （2）ギャンブルを生活上の他の何よりも優先してしまう...

カフェインは水分補給になる？最新の熱中症対策について 熱中症は体内から水分が失われる「脱水症」から始まることはご存じの通り。カギは水分補給ですが、その大切さは分かっていても、脱水を起こし、熱中症になる人は後を絶ちません。...