くめちゃんのつぶやき脳No.398
◇アルコールによって筋肉の合成率が下がる？ 運動で汗をかいた後の、冷えたビールやハイボールはお酒好きの人にとってはたまらない楽しみですよね(^_-)-☆。 しかし、筋トレ後に飲酒すると、せっかくの筋トレの効果に悪影響があるという研究があります。...
くめちゃんのつぶやき脳No.397
◇健康な「歯」は豊かな人生の土台 年齢の「齢」の字には「歯」が用いられています。これは、古来から人々が歯を命の象徴として大切にしてきた証です。 すなわち、歯は豊かな人生を生きていく上の礎といえます。 「歯の一本位なくとも」と思う方もいるかもしれませんが、奥歯一本の喪失で、噛...
くめちゃんのつぶやき脳No.396
◇目の不調を防ぐ賢いデジタルデバイスの使い方 現代の生活でスマホやPCを使わないなどということは、現実的ではありません。しかし、目に対する弊害もあることは事実です。そこで、目の不調を起こさないようにするデジタルデバイスの使い方について専門家の提言を紹介します。...
くめちゃんのつぶやき脳No.395
◇スマホやタブレットは頭痛や肩こり、スマホ老眼の原因に スマホやタブレットなどの、いわゆるデジタルデバイスは、睡眠の質低下だけでなく、頭痛や肩こりの原因になることが分かってきました。 その理由の一つに、スマートフォンやパソコンなどのデジタルデバイスを使うと、まばたきが少なく...
くめちゃんのつぶやき脳No.394
◇睡眠リズムは日中のブルーライトでがつくられる スマホやパソコンのブルーライトが睡眠を妨げるということは周知の事実です。 そのため、ブルーライトは体に悪いと思っている人が多いのではないですか。 でも、それは違うのです。 昔の人はよく「陽一杯」いう言葉を使いました。意味は太陽...
くめちゃんのつぶやき脳No.393
◇最近よく聞く適応障害って？ うつ病との違いは？ 最近、新型コロナ禍において、若い女性を含む自殺者が急増しているとニュースが伝えていまが、その背景に適応障害やうつ病の増加があると指摘されています。 適応障害は環境変化に対するストレスが発症の引き金になるとされています。...
くめちゃんのつぶやき脳No.392
◇コーヒーや緑茶は飲むだけでやせられる？ コーヒーや緑茶、紅茶に含まれるカフェインやポリフェノールには、脂肪の燃焼を高める効果が知られています。 そのため、ダイエット目的で毎日飲んでいる人も少なくありません。 しかし、効果が感じられないと思ている人もおります。...
くめちゃんのつぶやき脳No.389
◇あなたの老化スピードが速いか、遅いかは、45歳時点の老けかたで決まる！ 高校の同窓会に65歳にになって初めて参加したとき、同じ世代でも老けかたがこんなにも違うものかと驚いたことがあります。後日送られてきた集合写真を改めてみても、老化のスピードに個人差が大きいことを確認でき...
くめちゃんのつぶやき脳No.390
◇果汁100%ジュースを飲むのは果物を食べるのと同じ？ 美容と健康維持の目的で、ビタミンや食物繊維、さらには抗酸化作用が期待されるポリフェノールが豊富な果物を、自宅で果汁１００％ジュースにして飲まれている方も多いかと思います。...
くめちゃんのつぶやき脳No.391
◇キノコはがん予防に本当に役立つの？ 食生活ががんの予防においても重要な役割を果たすことは知られてきています。 その中でもキノコ類は免疫系を活性化させがん予防になると考えられています。 それは、キノコ類は、低カロリーで低糖質、かつ、塩分、脂肪も少なく、コレステロールを含まな...
