102歳をらくらく生きる脳科学的健康講座No.659

老けない人は朝に飲む──コーヒーで若さを守る新習慣①

私も大好きなコーヒーは老化を遅らせる“飲むエイジングケア”？！として、

がん・生活習慣病・シミ・筋肉・骨・・・などに嬉しい報告が続々と出ています。

今回からシリーズで最新研究が明かす“コーヒーの底力”を、科学と雑学で楽しく解説していきます！

「でも眠れなくなるんでしょ？」という誤解もスッキリ解消ですよ。

健康寿命をのばす“賢い飲み方”、一緒にまなんでいきましょう。

◇「コーヒーで老化知らず？」──世界が注目する一杯の力

コーヒーを飲むことで、健康的な老後を過ごせる可能性が高まる──

そんな研究が、世界中で続々と報告されています。

寿命の延長、がんや生活習慣病のリスク軽減、美肌効果、筋肉や骨の若さを保つ力まで。

日常の一杯が、未来の健康を左右するかもしれません。

今年6月、アメリカの女性を対象にした大規模研究では、カフェイン入りのコーヒーを飲む人ほど、

70歳以上まで元気に過ごせる可能性が高いことがわかりました。

逆に、同じカフェインでもコーラは健康的老化の可能性を下げるという結果に。

この違い、ちょっと驚きですよね。

さらに最近では、

•   2型糖尿病の方の死亡リスクが下がる

•   大腸がん・乳がんの再発リスクが低下する

など、病気の予後にもコーヒーが良い影響を与えることが明らかになってきました。

「コーヒーはただの嗜好品ではなく、**“飲む健康習慣”**なのかもしれません」──

そんな視点で、今日の一杯を味わってみませんか？

◇「コーヒーのチカラ、ここまで来た！」──身体・心・社会を支える一杯の魔法

「コーヒーを飲む人は、長生きする」──

そんな研究結果が、世界中で次々と発表されています。

日常的にコーヒーを飲むことで、

•   2型糖尿病

•   心臓病や脳卒中などの心血管疾患

•   肝臓がん

といった病気のリスクが下がるだけでなく、総死亡リスクも低下することがわかってきました。

でも、それだけじゃありません。

コーヒーは、心と社会にも効くんです。

•   ストレスを和らげて気分を明るくする

•   自殺リスクを下げる

•   高齢者の社会参加を後押しする

──そんな“こころの健康”や“つながり”にも、コーヒーはそっと寄り添ってくれます。

☕コーヒーの健康効果、その秘密は？

🌸香りのチカラ

コーヒーの香りには、リラックス効果や集中力アップの作用が。

忙しい朝や、ほっと一息つきたいときにぴったりです。

ポリフェノールの恵み

コーヒー1杯（150mL）には、約300mgのポリフェノールが含まれています。

これは赤ワインと同じくらい、緑茶の約2倍！

•   活性酸素を除去して老化を防ぐ

•   肝臓を守る

•   インスリンの働きを助けて血糖値を安定させる

•   血管の若さを保つ

など、まさに“飲む抗酸化ケア”です。

⚡カフェインの覚醒パワー

コーヒーを飲んで約30分後、カフェインは脳に届きます。

•   交感神経を刺激して、やる気スイッチON！

•   認知機能や運動能力を高める

•   神経細胞を守り、パーキンソン病のリスクを下げる

といった働きも期待されています。