バナナで腸活？　見直される機能と効果的な食べ方⑤ ◇美肌とエネルギー代謝に不可欠なビタミンB群 バナナは果物の中でも、エネルギー代謝に不可欠なビタミンB群が豊富にあっります。 特に脂質代謝を助けるB2、たんぱく質の代謝を助けるB6の含有量が多く、糖質の代謝を助けるビタミンB...

バナナで腸活？　見直される機能と効果的な食べ方② ◇ミネラルとオリゴ糖が効く！ バナナの腸活効果 バナナによる腸内環境の改善効果には、便通改善によるものと、オリゴ糖などの関与あ知られています。 便通改善成分は、古くから便秘薬としても用いられるマグネシウムです。...

バナナで腸活？　見直される機能と効果的な食べ方④ ◇バナナのダイエット効果と美容効果 バナナは甘いのに、ダイエット効果が期待されています。 ダイエット中、甘いものが食べたいときにもバナナはお薦めです。 細菌の研究から、バナナを１日に１本食べるという決まり以外に食事に制限をか...

バナナで腸活？　見直される機能と効果的な食べ方③ ◇お腹のガスを減らしてハリを改善する 食べすぎたわけでもないのにお腹が張ると感じることはないですか。 お腹のハリの主な原因は、口から飲み込んだ空気と、腸内細菌が食べ物を分解するときに 発生するガスです。...

バナナで腸活？　見直される機能と効果的な食べ方① 細菌、アスリートに人気の食材として注目を集めている食材が「バナナ」と「サツマイモ」。 どちらもエネルギー補給にはいいけれど、たくさん食べると太りそうと思いませんか。 アスリートのからだ作りには向かないでしょう・・・、と思うの...

◇ワキガの強いニオイ！　どうしてこうなるの？ クイズで学ぶワキガ これまで、今知っておきたい健康や医療のさまざまな情報を拾い上げて、クイズ形式でお伝えしてきました。ぜひ日々のセルフケアにお役立てください！ 【問題】アポクリン腺からの汗の特有なニオイが強い体質を「ワキガ」（＊...

ビタミンCは風邪や老化防止に効く？　効かない？ 最新研究から分かってきたこと！　⑦ ◇ビタミンCの過剰摂取は心配いらない？ 水溶性のビタミンCは、必要量以外は速やかに尿と一緒に排出されてしまうため過剰摂取の心配はほとんどありません。...

ビタミンCは風邪や老化防止に効く？　効かない？ 最新研究から分かってきたこと！　⑥ ◇食品中のビタミンC量は品種、調理法によっても異なる ビタミンCはオレンジやグレープフルーツなどの柑橘系果物や、キウイ、イチゴ、ピーマン、ジャガイモのほか緑茶にも多く含まれます。...

ビタミンCは風邪や老化防止に効く？　効かない？ 最新研究から分かってきたこと！　⑤ ◇ビタミンCはどれくらいとればいい？ これまで、ビタミンのC可能性を紹介してきましたが、では、健康な体を維持するために私たちは1日にどれくらいの量のビタミンCをとるのがいいのだろうか。...

ビタミンCは風邪や老化防止に効く？　効かない？ 最新研究から分かってきたこと！　④ ◇遺伝的な認知機能低下のリスク軽減にも関与 最近では、認知症とビタミンCの関係についての研究も進んでいます。 2018年には金沢大学の研究チームが、認知症との関連が強く疑われる遺伝的因子アポ...