くめちゃんのつぶやき脳No.328
◇コーヒー＋パンの朝食がメタボ抑制？ 朝食にコーヒーとパンを食べるという人は多いと思います。意外なことに、それがメタボリックシンドローム（メタボ）の抑制につながっているかもしれない。その可能性を示唆する、京都府立医科大学大学院医学研究科地域保健医療疫学の小山晃英氏らの研究結...
くめちゃんのつぶやき脳No.327
◇日本食をよく食べる人は死亡リスクが低い やはり日本食は長寿に関係？ 米、味噌汁、海藻、漬物、緑黄色野菜、魚介類、緑茶といった、日本食によく用いられる食材を多く摂取している人は、そうでない人に比べて死亡リスクが低いことが、東北大学が行った研究で明らかになりましたので紹介しま...
くめちゃんのつぶやき脳No.326 クイズで学ぶ「骨強化」
◇骨を強くするのに必要な、カルシウム以外の栄養素とは？ 【問題】 年をとってからの関節疾患や骨折・転倒を防ぐには、少しでも若いうちから骨と筋肉の“貯金”を心がけておくことが重要です。では、骨を強くするための「ゴールデン・トライアングル」ともいわれる３つの代表的な栄養素はカル...
くめちゃんのつぶやき脳No.325 クイズで学ぶ「肝機能」
健診結果の肝機能値の見方に関する問題 ◇酒飲みなら気になる「γ-GTP」、下げるにはどうする？ 今知っておきたい健康や医療の知識をQ＆A形式で紹介します。ぜひ今日からのセルフケアにお役立てください！ 【問題】酒飲みの多くが気にする肝機能検査の項目に「γ（ガンマ）-GTP」が...
くめちゃんのつぶやき脳No.324 クイズで学ぶ「ビタミンD」
◇ビタミンD不足を防ぐために日光を浴びるなら何時ごろがいい？ 【問題】骨の強化や筋力の維持に欠かせないビタミンDは、食事からとる以外に、紫外線を浴びることで皮膚でも合成されます。では、次の3つの時間帯を皮膚でのビタミンD合成量が多い順番に並べると、どれになるでしょう？（関東...
くめちゃんのつぶやき脳No.323 クイズで学ぶ座りっぱなしの弊害
◇「座りっぱなし」の弊害は、どれくらい運動すればリセットできると思いますか？ 【問題】長時間の「座りっぱなし」はさまざまな病気のリスクを高め、死亡リスクの上昇とも関係すると言われています。 では、どのくらい運動をすれば、「座りっぱなし」の弊害はリセットできるのでしょうか？...
くめちゃんのつぶやき脳No.322
◇筋肉を衰えさせない、たんぱく質のとり方のコツは？ 今知っておきたい健康や医療の知識をQ＆A形式で紹介します。 今回は「タンパク質と筋肉」についての問題です。 【問題】空前の筋肉ブームが続いています。健康維持に欠かせない「筋肉」を維持するために大切な栄養素が「たんぱく質」。...
くめちゃんのつぶやき脳No.321
◇やせているのに糖尿病になってしまうのはなぜ？ 今知っておきたい健康や医療の知識をQ＆A形式で紹介します。 今回は「脂肪筋」についての問題です。 【問題】日本人は、太っていなくても糖尿病などの生活習慣病になりやすいことが知られています。その理由の1つとして近年注目されている...
くめちゃんのつぶやき脳No.320
◇ウォーキングで脂肪燃焼させるための適切な目標心拍数は どのくらい？ 今回はウォーキングと心拍数に関する問題を考えていただきます。 【問題】ウォーキングで運動効果を得るには、ある程度の「運動強度」が必要とされます。そして、運動強度の客観的な指標となるのが「心拍数」。では、脂...
くめちゃんのつぶやき脳No.319
◇喫煙者ほどインフルエンザワクチン接種が必要！ タバコを吸う人（喫煙者）は、タバコを吸わない人（非喫煙者）に比べてインフルエンザにかかるリスクが約5.7倍になることが、英国で行われた研究で明らかに！。 喫煙は、気道の構造を変化させ、呼吸器の免疫系に悪影響を及ぼすことが知られ...
