◇新型コロナの重症化リスクと運動習慣 日ごろ運動習慣のある人は、新型コロナウイルス感染症を発症した場合の重症化リスクが低いことが、米国の研究で明らかになりましたので紹介します。 5万人を対象にしたこの研究によると、中強度から高強度の運動を週に150分以上行う人たちの重症化リ...

あなたは頭痛で悩まされていませんか② ◇生活習慣の見直しで慢性頭痛の予防を 健康な生活を送るために規則正しい生活や適度な運動などの生活習慣が大切なことはよく知られているところです。 実は、慢性頭痛の予防にも重要であることが分かってきました。...

あなたは頭痛で悩まされていませんか① ◇あなたの頭痛のタイプはどのタイプですか？ コロナ禍のガマン生活も重なり、テレワークで仕事中も頭が痛くてつらい、休日も頭痛で体が動かず一日中寝込んでしまうなど・・・こうした慢性的な頭痛に悩まされている人は多いという。...

◇“めまい”は気圧の変化で起こりやすくなる？ 毎年、梅雨時や台風、爆弾低気圧などによる気圧の変化で、めまいや、頭痛、耳鳴りなど体調を崩してしまう人が多いといわれています。みなさまはいかがですか？ なかでも、めまいがその代表的な症状として知られています。...

◇「少量の飲酒でも太る」？！ 前回、お酒そのものが太る！という衝撃的なことを話しましたが、糖質の多い醸造酒はやめて蒸留酒の焼酎やウイスキーなら大丈夫だと思っていた人も多いはず。 アルコール由来のカロリーはすぐに代謝されてしまうはず、と反論の声が聞こえてきそうです。...

◇お酒で太る？、太らない？　① お酒を飲むと太るのか、太らないのか。 肥満を予防するためには、お酒も控えたほうがいいのか？ これは愛飲家にとっては気になるところ。 お酒は「エンプティ―カロリー（カロリーゼロ）」だから太らない説にすがりたいところでしょう。...

◇ウォーキングと筋トレ、高血圧の人に有効な運動はどっち？ クイズで学ぶ運動と高血圧 【問題】高血圧の人が血圧を下げるカギの一つは、血管を広げる作用がある「一酸化窒素（NO　エヌオー）」という成分を血管内で増やすことです。それには運動が効果的とされていますが、NOを増やす効果...

◇尿の色が変わった！　どんな病気のサイン？ 前回、腎臓と水分摂取についてお話ししましたので、今回は腎臓に関連の記事を 紹介します。題してクイズで学ぶ「尿と病気の関係」です 【問題】 正常な尿の色はわずかに茶色がかった淡い黄色ですが、これとは別の色の尿が出たときは、病気が原因...

◇腎臓の負担を減らすには、水分を控える方がよいか？ 今回は腎臓と水分摂取について、クイズで学んでいきます。 【問題】腎臓は尿をつくる大切な臓器ですが、腎臓の機能が低下している人は、できるだけ腎臓の負担を減らす必要があります。そこで、尿のもととなる水分の摂取は、減らしたほうが...

◇最新研究から判明、筋肉を増やすたんぱく質の摂り方② ・筋肉量を増やす効果はもともとタンパク質が不足している人ほど大きい 前回の説明で、筋肉を増やすことは、単に体を鍛える、筋力を強くするためのものだけではない、重要な意味を持つことが理解できたと思います。...