心が晴れない毎日から抜け出す 女性に多い“もやもや不安”の見分け方と対策② ◇その不安、性格のせいだけじゃない。“ずっと心が晴れない人”が抱えている本当の理由 「心配性なんです」と言うと、なんとなく“性格の一部”のように聞こえますよね。 実際、これまでの研究では、性格の約40％は親から受け継いだ気質が関わっているといわれています。そこに、これまで生きてきた環境や経験が重なり合って、“不安になりやすさ”が形づくられていくのだそうです。 ただ、その不安が強くなりすぎて、長く心を占領するようになると、医学的には「不安症」と診断されることがあります。 放っておくと、心のエネルギーがすり減り、うつ病につながってしまうこともあるため、早めに気づくことがとても大切です。 同じ不安症でも、タイプによって感じ方は大きく違います。 ●パニック症（パニック障害） 突然、胸がドキドキして息が苦しくなり、「このまま死んでしまうのでは」と思うほどの強い発作が起こります。 発作そのものは数分でピークに達し、やがて落ち着いていきますが、「また起きたらどうしよう」という恐怖がつ

心が晴れない毎日から抜け出す 女性に多い“もやもや不安”の見分け方と対策① 「なんだかいつも心が落ち着かない」 「理由はないのに、ずっと不安がつきまとって楽しくない」 そんな“もやもや不安”を抱えたまま、毎日を過ごしていないだろうか。 健康、仕事、人間関係、災害、子どもの進学、お金のこと…。 不安のタネは探せばいくらでも出てくる。 でも、ほぼ毎日のように不安が続き、頭の中がずっと曇り空のままなら、 それはもう“心配性”ではなく、「不安症」という病気の可能性がある。 ◇女性は男性に比べて2倍 なんとなく不安を抱えやすい 千葉大学大学院医学研究院の清水栄司教授はこう話す。 「不安症は、うつ病と並ぶメンタル不調のひとつで、 過剰な不安が続き、日常生活に支障が出る状態を指します」と。 不安症にはいくつか種類がある。 ・大切な人と離れることが怖い「分離不安症」 ・犬や虫、飛行機、高所など特定のものが怖い「限局性恐怖症」 ・人前で失敗するのが怖い「社交不安症」 そして、特に多いのが、 理由がはっきりしないのに、あらゆることをネガティブに考えてしまう 「全般不

ドリンク選びで未来が変わる。内臓脂肪と血糖値の新常識⑩ シリーズ最終回 ◇なぜお酒は太りやすい？──肝臓が“脂肪をため込むモード”になるからです Q. お酒を飲むと太りやすいのはどうして？ A. 肝臓がアルコール処理で手いっぱいになり、脂肪をため込みやすくなるからです。 お酒で太りやすい理由のひとつは、まず“糖質の多さ”。 ビール、日本酒、缶チューハイなどは意外と糖質がしっかり入っています。 液体だからスイスイ飲めてしまうし、好きな人は次々と飲み続けてしまうので、気づかないうちにかなりの糖質をとってしまうんです、 さらに厄介なのが、肝臓の働きがアルコール処理に集中してしまうこと。 アルコールを分解するのは肝臓の大仕事。 その間、脂肪を燃やす“脂質代謝”がストップしてしまい、処理されなかった脂肪が肝臓にたまりやすくなります。 これが脂肪肝につながる理由で、ダイエット中や脂肪肝の改善で「お酒を控えてください」と言われるのはこのためです。 だからこそ、飲むときはだらだら長時間飲み続けるのではなく、ほどほどに楽しむことが大切。 ...

ドリンク選びで未来が変わる。内臓脂肪と血糖値の新常識⑨ ◇“飲む点滴”でも太る？──甘酒の甘さに潜む落とし穴 Q. 「飲む点滴」という甘酒は、ダイエットにも効果ある？ A. 栄養豊富な一方で、糖分が多いため“飲みすぎると太りやすい”飲み物です。 ここ数年、“飲む点滴”として人気の甘酒。 確かに、アミノ酸やビタミンB群、ミネラルなどがしっかり含まれていて、 疲れたときの栄養補給にはとても優れています。 ただし、甘酒には大きく2種類あります。 ● 麹甘酒（米×麹） 麹菌の酵素が米のでんぷんを分解して、 ブドウ糖やオリゴ糖がたっぷり生まれるタイプ。 そのため、 甘みが強い＝糖質が多い 血糖値が上がりやすい 一度にたくさん飲むと太りやすい という特徴があります。 ● 酒粕甘酒（酒粕×砂糖） 酒粕は発酵の過程で糖質がアルコールに変わっているため、 米そのものより糖質は少なめ。 さらに、食物繊維も豊富です。 ただし、 市販の酒粕甘酒は 砂糖がしっかり加えられているものも多い ため、 “ヘルシー”と思って油断すると、こちらも糖質過多になりがち。 ●...