現在の歯の本数が少ない高齢者は、歯の本数が多い人に比べて短時間睡眠や長時間睡眠になるリスクが高い可能性があることが報告されました。 東北大学大学院国際歯科保健学分野の小山史穂子氏先生（現・大阪国際がんセンターがん対策センター）の研究です。...

最新の論文から、死亡や循環器疾患のリスクを高めない飲酒量はどの程度かを検討した英国の研究で、死亡リスクを高めない飲酒量は、純アルコールで1週間に約100gが上限であることが示されたので紹介します。 これは、厚生労働省が示している「節度ある適度な飲酒」の目安（1日平均20g、...

自転車通勤をする人は、車や公共交通機関を使って通勤する人に比べ、がんや循環器疾患による死亡リスクの減少など、幅広い健康利益が得られること、徒歩での通勤も循環器疾患のリスクを減らすことが、中高年の英国人を対象に行われた研究論文を紹介します。...

健康面で免疫力が低いのは病気のもとになりますが、だからといって高すぎるのも問題です。 血圧は高すぎても低すぎても困ります。 血糖値も同じ。 自律神経というのは、興奮させる作用がある交感神経と、鎮静させる副交感神経がちょうどよくいい具合に働くことで体を調整しています。...

◇眠りの効果を高めるために まずは睡眠時間の確保から始めたい。 眠気が残るなら、休日は平日より最大で2時間程度、長く眠るといい。 2時間を超えて長く寝ると、体内時計のリズムが乱れて時差ボケ状態になる。 昼寝も効果的だ。午後の早い時刻に、15分以内で切り上げる。20～30分以...

◇睡眠不足がもたらす影響 秋も深まり、涼しく感じる今日この頃はつい夜更かししがちだ。睡眠不足や不規則な生活による睡眠の乱れは、多くの不調の原因になり、仕事の生産性を下げる。寝不足に陥らないコツを知っておこう。 日本人の5人に1人は睡眠で十分に休養がとれていないことが、厚生労...

会社勤めを続けている限り、避けては通れない職場の健康診断があります。 自覚症状のない病気を見つけてくれるのは有難いが、仕事に追われるなかで再検査を受けるのはできれば避けたいのが人情。 異常値を指摘されたとしても、どこまで生活を見直せばよいのか、今ひとつ釈然としない人も多いの...

50歳以上の日本人男女では、30年前に比べて総コレステロール（TC）高値に対する肥満の影響が弱まっている可能性のあることが、滋賀医科大学社会医学講座公衆衛生学部門教授の三浦克之先生らの研究グループの調査で明らかに。 論文の筆頭著者で浜松医科大学健康社会医学講座の柴田陽先生に...

みなさん、鏡でご自身の顔を点検してください(^_-)-☆ 眉間のしわは心臓の状態が悪い徴候である可能性を示したフランスの研究結果が、欧州心臓病学会（ESC 2018、8月25～29日、ミュンヘン）で発表されたので紹介します。...

超加工食品とがんの関係にスポットライトを当てたインパクトの大きい論文がありましたので、紹介と私見をコメントします。 私達人類は、歴史的には食物を糧にして生命維持に必要なエネルギーを元来、狩猟民として肉食または雑食により生きてきました。...