◇対策2 栄養をしっかり摂るポイントは「香り」と「彩り」 ビタミン、ミネラルをたくさん摂るには、どんなメニューを選んだらいいのだろうか。 ビタミンB1やビタミンCなど、それぞれのビタミンやミネラルの含有量を把握して、不足しないように食べましょう…と言われても、実際のところ...

◇対策1 まずは3食しっかり食べる、栄養を気にするのはその次 夏バテ対策のためには、下の表にあるような栄養をバランスよく摂る必要があるが、「食欲が落ちてしまっているときは、まずは3食しっかり食べることから始めましょう。 胃の調子が悪ければ、おかゆのようなものでも構いません。...

◇夏バテは、自律神経の乱れと栄養不足の悪循環 夏も過ぎて、食欲の秋が近づいて来たというのに、なんだかだるくて食欲が出ない…。そんな体調不良に悩んでいる人はいないだろうか。夏の間に少しずつ積み重なった胃腸の疲れや自律神経の乱れが、「食欲低下」や「だるさ」という形で表に出てきた...

この夏も猛暑で熱中症で倒れる人が多数出ました。 熱中症は、高温環境下に長期間いること（いたこと）によって、体の中で産生された熱がうまく放散できずに起こる体調不良の総称です。 そのベースにあるのは、大量の汗をかくことなどによって、体の中の体液が減ってしまう脱水症です。...

年齢を重ねても、パソコン操作やゲーム、社会参加などを通じて脳を活性化させていれば、記憶力の低下を回避できるかもしれない。 そんな研究結果が、米メイヨー・クリニックの精神科医であるYonas Geda氏らにより示された。 加齢に伴う記憶力の低下は、アルツハイマー病などの認知症...

皮膚のタイプ別日焼け対策 日本人でも、日焼けのダメージを受けやすい色白の人と、受けにくい色黒の人がいます。自分の皮膚のタイプを知るには、体のどの部分を見るといいと思いますか？ （1）顔 （2）手 （3）お尻 正解は、（3）お尻です。 海や山にと、アウトドアが楽しくなる夏。...

健康的な体重、もしくは適正体重を少しオーバーしている人では、 1日の摂取カロリーを300kcal減らすだけで、コレステロール値や血圧、血糖値などが有意に改善し、糖尿病や心疾患リスクを低減できる可能性が、米デューク大学教授のWilliam Kraus氏らにより報告された。...

食後の腹部膨満感は、繊維質の多い食事ではなく、“意外な食品”が原因かもしれない。 米ジョンズ・ホプキンズ大学ブルームバーグ公衆衛生大学院のNoel Mueller氏らの研究から、塩分を取り過ぎた時に、腸が過剰に反応して腹部膨満感を引き起こしている可能性が示された。...

米食品医薬品局（FDA）は近々、「大豆は心疾患リスクの低減に有用」とする長年にわたって認めてきた健康表示（ヘルスクレーム）を取り消す可能性があるとみられている。 しかし、トロント大学（カナダ）内科教授のDavid Jenkinsらはこのほど、メタ解析から、大豆は長期的に心臓...

みなさまのご家族や仲間で加熱式タバコを吸う方がおられたら情報としてお伝えください。 それでも吸うか吸わないかはご本人の選択ですので「すっちゃダメ！」と強制はされないでくださいね(^^)/ 加熱式タバコの一部のパンフレットには、購入者に対し、健康被害が大幅に低下するような“誤...