◇ダイエットのため「朝食は食べない」はダメ 友人の婦人から「高校生の娘がダイエットのため朝食を食べないが大丈夫でしょうか？」という質問がありました。 話を聞くと、ダイエットのために朝食を抜いている若い人たちが多いということ。 でもそれは大きな間違いです。...

◇コロナ下の換気、ヒートショックにご注意！ 寒さの厳しいこの時期ですが、コロナ感染対策から換気も必要。 気をつけたいのが急激な温度変化で体に負担をかけるヒートショック。 血圧の急変動は心筋梗塞など命に関わる病気の原因になります。...

◇あなたを一層美しくさせるフィトケミカル 野菜が体に良いということは誰でも知っていること。しかし、野菜の何がいいのかと聞くと、ビタミン、ミネラル、食物繊維と答える人が圧倒的です。 しかし、近年、野菜にはビタミン、ミネラル、食物繊維だけではなく、さらに素晴らしい栄養素がたくさ...

◇新型コロナワクチンの接種前に知っておきたい用語の意味 新型コロナウイルスのパンデミック（世界的大流行）が続いているなか、日本でも首都圏を中心に2度目の緊急事態宣言は発令され、いよいよ緊急度が増してきました。 既に先進国ではワクチンの接種が始まっており、日本でも接種開始に向...

◇尿酸の原料「プリン体」が少ないのは肉、魚、牛乳？ クイズで学ぶ「プリン体」 【問題】尿酸値が高い人は、尿酸の原料となる「プリン体」の摂取を控えたほうがいいことが広く知られています。では、肉・魚・乳製品などのたんぱく源でプリン体が少ないのはどれでしょうか？ •（1）肉...

◇「冷え」対策　効果が期待できるのはどんな方法？ クイズで学ぶ「冷え」対策 【問題】体温調節のカギを握る特別な血管に、手先や足先に存在する「AVA血管」というものがあります。このAVA血管の働きをうまく活用して、冷えを効果的に防ぐ対策として、下記のうち他と比べて優先度が低い...

◇マスクを着用して寝ると、風邪をひきにくいってホント？ クイズで学ぶ「風邪の予防」 【問題】子供の受験も迫ってきたので、家族みんなで風邪をひかないように注意しています。知り合いから、マスクを着用して寝ると、風邪をひきにくいという話を聞いたのですが、これはホント？ ウソ？...

◇認知症の予防効果が期待できるフルーツは？ クイズで学ぶ「認知症予防」 【問題】米国で開発された“認知症の予防”を目的にした食事法「MIND（マインド）食」では、あるフルーツの摂取を推奨しています。そのフルーツとは、以下のどれでしょうか？ •（1）メロン •（2）リンゴ...

◇ウォーキングなどの有酸素運動　健康効果を上げるコツは？ クイズで学ぶ「有酸素運動」 【問題】「運動不足でメタボ気味。薄着になる夏に向けて減量したい」「心肺機能を上げて、疲れにくい体を作りたい」…。そんな理由からジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を始める方も多いでしょ...

◇「風邪は抗生物質で治る」は間違い 薬の効かない体になることも？ 風邪のはやる季節だ。医療機関を受診する人も増加していますが、気を付けなければならないのは「抗生物質信仰」に陥っていないかということ。もし、「抗生物質を飲んでおけば安心」だと思っているのなら、「薬が効かない体」...