これまで野菜など植物性食品を中心とした食事は心臓に良いとされてきていますが、その有効性を最大限に生かすには条件がある。 それは、加糖飲料や精製した穀類、菓子類などを制限した場合に限られるという研究結果が、このほど、ハロコピオ大学（ギリシャ）のDemosthenes...

血糖値を上げやすい食事（炭水化物の多い食事）をとっている閉経女性は、不眠症のリスクが高くなることが、米国で行われた研究で明らかになりましたので要旨を紹介します。 不眠症によって、自動車事故や、仕事の効率の低下、生活の質の低下につながることはよく知られています。この薬物療法は...

ダイエットのためにいろいろチャレンジしている方も多いと思います。 ダイエットには食事内容や運動のほかにも、影響する生活習慣があることが最新の研究から分かってきました。 今回はそのヤセ習慣のうちの「ゆっくりかむ」「こまめに立つ」の2つを紹介します。...

認識機能障害および認知症のない高齢者において、問題のあるライフスタイルと、高い遺伝的リスクの両方が重なると、認知症発症リスクは増加することは認められています。 しかし、生活様式の改善によってこのリスクをどの程度減弱できるかはこれまで明らかになっていなかった。...

健康維持のためウーキングを日課にしている方は多くおられます。 しかし、ウオーキングのコースを選ばないとかえって健康を害するかもしれないという気になる報告です。 現在コロナウィルスの感染拡大が深刻化してきていますが、それと同じか、それ以上に深刻なのは近年の大気汚染の問題があり...

「運動が認知症予防になる」とか「認知症予防にはをウォーキングキングがいい」などという話を最近よく聞きます。 では、実際に歩行機能と認知機能との関係についてどこまで明らかにされているのだろうか？ 老化に伴い歩行機能は確実に衰えていきます。...

循環器の健康状態が良好な高齢者ほど、認知症の発症リスクが低く、認知機能の低下の速度が遅いことが、フランスの疫学研究で示されましたので、要旨を紹介します。 中年期の生活習慣病（高血圧、脂質異常症、肥満、糖尿病）は、脳卒中、心筋梗塞に代表される循環器疾患だけでなく、認知機能の低...

前回からの続きです。 前回解説したことをまとめると、 おならの成分には、排出を我慢することで腸内に残るものと、腸管を通じて体内に吸収されるものがある。腸管で吸収されないのは窒素。硫化水素はごく微量しか吸収されないということでした。...

聞きたかったけど、なかなか聞けなかった・・・・。 知ってるようで、知らなかった・・・。 孫からの質問に、ふと日常的な生活シーンにある「カラダの反応・仕組み」について、ちょっと真面目にかつ楽しく調べてみました(^_-)-☆ 2回に分けてお伝えします。...

いつもなら春は桜満開、卒業式、入学式といった希望と期待がいっぱいの嬉しい時期、しかし今年はすっかり新型コロナウイルス感染症の深刻度が高まり、すべてかき消されてしまっている状況です。皆さまの心と体のケアーは大丈夫ですか。 この芽時期といわれる4月から5月にかけては、うつ症状な...