102歳をらくらく生きる脳科学的健康講座No.706

オンラインでも対面でもうまくいく。脳科学が教える“会話が弾む習慣①

◇まずは“緊張しやすい自分”を受け入れるところから

オンラインでも対面でも、「会話すること」が思った以上に負担になることがあります。

うまく話せなかった日があると、つい自分を責めてしまい、次の会議や雑談が憂うつになることもあるでしょう。

でも、公立諏訪東京理科大学の篠原菊紀教授（脳科学）は、そんなふうに性格を変えようと頑張りすぎなくていいと言います。

 不安や緊張を感じやすいのは、もともとの性格傾向であり、決して「弱さ」ではありません。

むしろ、ちょっとしたコツを覚えるだけで会話はぐっと楽になり、脳のトレーニングにもなるのだそうです。

人は生まれつき、ストレスへの耐性や不安の感じやすさに違いがあります。

心理学でよく知られる「ビッグファイブ理論」では、性格は5つの因子で構成され、その約50％が遺伝によって決まるとされています。

 会話の場面で不安を感じやすい、緊張しやすいという傾向は、この中の「神経症的傾向」と呼ばれる性質に関係しています。未知のものに慎重になり、危険を避けるための大切な性質でもあり、無理に変える必要はありません。

だからこそ、まずは「自分は緊張しやすいタイプなんだ」と受け入れることが出発点になります。

性格を変えようとするより、会話をスムーズにするための“ちょっとしたコツ”を身につけるほうが、ずっと現実的で効果的なのです。

このあと紹介する3つのコツは、どれも難しいものではありません。 不安を感じやすい人でも取り入れやすく、会話の負担を軽くしながら脳の働きも高めてくれる方法です。