102歳をらくらく生きる脳科学的健康講座No.679

ドリンク選びで未来が変わる。内臓脂肪と血糖値の新常識③

◇Q. コーヒーや緑茶は飲むだけでやせる？

A. “飲むだけ”では変わらない。でも、運動と組み合わせれば一気に味方になる。

コーヒーや緑茶、紅茶に含まれるカフェインやポリフェノールには、脂肪燃焼を後押しする働きがある──そんな話を耳にしたことがある人は多いはず。

なのに「毎日飲んでるのに、全然やせない…」と感じたことがある人もいるだろう。

その理由はシンプル。

日常のエネルギー消費が少ないと、せっかく“燃えやすい体”になっても、燃やす材料が動き出さない。

つまり、ガソリンを入れても車を走らせなければ減らないのと同じ。

では、この“燃焼ブースト”をどう使えばいいのか。

答えは──

コーヒーや緑茶を、運動の前に飲むこと。

有酸素運動の前にカフェインや茶カテキンをとると、普段よりエネルギー消費が高まるという研究は複数ある。

さらに興味深いのは、その効果は午前より午後のほうが高いという報告も出てきていること。

つまり、

午後の散歩前にコーヒーを一杯。

夕方の買い物前に緑茶を一杯。

この“ちょい足し”だけで、あなたの体はいつもより確実に燃えやすい状態になる。

「飲むだけでやせる」は幻想だけれど、

「飲んで動けば、未来が変わる」は科学的に本当。