102歳をらくらく生きる脳科学的健康講座No.666

老けない人は朝に飲む──コーヒーで若さを守る新習慣⑧

 ◇飲むだけで認知症リスクが下がる？　コーヒーの力がすごい

最近の研究で、コーヒーを飲む人は認知症のリスクが下がる可能性があることが、はっきりと示されてきました。

日本でも、コーヒーと緑茶の飲み方に注目した研究が続々と発表されています。

新潟大学の研究では、コーヒーと緑茶をどちらもよく飲む人ほど、認知症のリスクが低い傾向が見られました。

ただし、

•   緑茶を1日600mL以上

•   コーヒーを1日300mL以上

という“たくさん飲む組み合わせ”では、リスクの大きな低下は見られませんでした

（J Nutr Health Aging. 2025 Aug;29(8):100615）。

さらに、国内外の研究をまとめた解析では、

「コーヒーは飲む量が増えるほどリスクが下がるが、飲みすぎると効果が戻ってしまう」

という結果も出ています。

総合すると、

👉 1日3杯くらいのコーヒーが、認知症予防にはちょうど良い“お得ゾーン”

と言えそうです。