102歳をらくらく生きる脳科学的健康講座No.667

老けない人は朝に飲む──コーヒーで若さを守る新習慣⑨

 ◇座りっぱなしでも“コーヒー習慣”が守ってくれる？意外な健康効果

「座りっぱなしの生活は体に良くない」と感じている人は多いはずだ。

実際、研究でも、座っている時間が長いほど死亡リスクが高まることが示されている。

ところが、そんな“座りっぱなしリスク”を少し和らげてくれる可能性のある習慣がある。

それがコーヒーだ。

米国の研究では、座位時間が長い人でも、コーヒーを飲む人は飲まない人より死亡リスクが低かったという結果が出ている。

さらに、コーヒーをよく飲む人ほど、座りっぱなしを中断する回数が多いというデータもある。

席を立つきっかけになることも、コーヒーのメリットの一つといえそうだ。

では、なぜコーヒーが“座りっぱなしのリスク”を下げる可能性があるのだろうか。

コーヒーには、ポリフェノールの一種であるクロロゲン酸をはじめ、体の酸化ストレスを抑える成分が多く含まれている。

これらは、血管や代謝に良い影響を与えるとされており、長時間座ることで起こりやすい血流の滞りや代謝低下を、ある程度カバーしてくれる可能性がある。

さらに、コーヒーを飲む習慣がある人は、

•   コーヒーを淹れる

•   カップを取りに行く

•   トイレに立つ

など、自然と“立ち上がるきっかけ”が増える。

この“小さな中断”が積み重なることで、座りっぱなしの悪影響を和らげているのではないかと考えられている。

つまり、コーヒーは単なる飲み物ではなく、座りっぱなしの生活に小さなリズムをつくる存在ともいえる。

今日のコーヒータイムが、あなたの体にとっても優しいひとときになりますように。