102歳をらくらく生きる脳科学的健康講座No.557

あなたは大丈夫？　加齢とともに低下する噛む力、飲み込む力⑦

◇大きく口を開けた「喉トレ」で飲み込む力を鍛えましょう！

まず、飲み込む力を鍛える「喉トレ」から紹介します。

　やり方はとても簡単ですよ。

思い切り大きく口を開けて舌骨上筋群を縮めるだけです。

舌骨上筋群というと難しそうですが、要は大きなハンバーガーにかぶりつくようなイメージで口を開けてみるだけです。

何かを飲むとき、喉仏は上に上がりますよね。

そのときに使われるのが舌骨上筋群で、下顎を下方に引っ張り口を開けるときにも使われるため、口を大きく開けて舌骨上筋を動かすことで飲み込む力が鍛えられるのです。

簡単ですので、気が付いたときにやってみてください。

私も実践中ですが、なにか滑舌もよくなっていく気がします。