くめちゃんのつぶやき脳 No.188 「そんなに食べていないのに痩せない」？

これは私がよく受ける質問のひとつですが、みなさんもこんな会話を聞くことありませんか？

そんな時にどんな風に対応していますか？

実は相談者につかっていけないNGワードがあります

それは

①「知らないうちに、食べているんですよ！」

　　　　（相手の気持ちに共感しない）

②「食べていないのなら、太るはずはありません！」

　　　　（頭ごなしに否定）

③「食べなければ、痩せます！」（あいまいな食事指導）

「そんなに食べていない」というひとの気持ちの裏には、「〇〇と比べて」そんなに食べていないという比較の心理が働いています。

この「〇〇と比べて」の〇〇に入る言葉が、ひとさんによって異なります。

あるひとは、自分の若い頃と比べて「若い頃はいくら食べても太らなかったのに、今はそんなに食べていないのに太る」と考えています。

また、あるひとは「同じ年代の友人や知人と比べて、食べていない」と考えているかもしれません。

「私の友達は痩せているのに外食のときはよく食べるし、デザートも注文している」などとうらやむ気持ちがストレスにつながる恐れもあります。

なかには、「同居している家族と比べて」そんなに食べていないという人もいます。

「旦那と比べて、食べていない」「おばあちゃんは肉や甘いものを食べているのに」と訴える人もいます。

まずは、そのひとが何と比較しているのかを明らかにしましょう。

次に、食べている量は同じでも、比べているその人と、何が違うのかを考えてもらいます。

それに気付くことができれば、減量に向けて前向きに考えることができますね。