102歳をらくらく生きる脳科学的健康講座No.521

バナナで腸活？　見直される機能と効果的な食べ方③

◇お腹のガスを減らしてハリを改善する

食べすぎたわけでもないのにお腹が張ると感じることはないですか。

お腹のハリの主な原因は、口から飲み込んだ空気と、腸内細菌が食べ物を分解するときに

発生するガスです。

その多くは腸管に吸収されたり、おならとなって体外に出て行くが、便秘で便が滞留したり、

腸内細菌のバランスが崩れ、腸の中で大量のガスが作られた場合には、

お腹の不快なハリとなります。

　便通を良くし、腸内環境を整えるバナナは、お腹のハリ対策でも効果が確認されています。