102歳をらくらく生きる脳科学的健康講座No.507

◇「ちょい忘れ」減らす脳習慣　空き増やし記憶力鍛える④

前回までの記事「あれ何だっけが増えた？　脳の老化をテストで点検」、で脳への適切な刺激と生活習慣の改善によって、何歳になっても脳のパフォーマンスは向上する」とお伝えしました。

脳を鍛えることで、低下しがちな前頭前野の機能やワーキングメモリの働きが向上します。

では、具体的にどんな脳トレが有効なのかを2回に分けて紹介していきます。

まず、心しておきたいのは、脳のワーキングメモリ＊は、すぐに「手いっぱい」になってしまうことです。

＊ワーキングメモリーとは情報を一時的に保存し、他の情報と組合わせて思考したり、優先順位をつけて判断したりする機能のこと。いわば脳の司令塔の役割を担う

同時に処理できる情報は意外に少なく、せいぜい5～7つ。

古いパソコンで、同時に幾つものソフトを立ち上げるとフリーズしてしまうのと同じことです。

ワーキングメモリのパフォーマンスを上げるには、1つ1つの作業を素早く終わらせ、常に空き容量をつくっておくことが大切です。

次に意識したいのは、いかにアウトプットの回数を増やすかです。

次回お伝えします。